dwa lata

Witam. Staż 3-4 lata. Dieta jest, brak jakiejkolwiek suplementacji/saa. Wymiary ~85kg@175cm Wklejam plan do oceny z tym, że nowością dla mnie będzie trening klatki dwa razy w tygodniu. Celem jest poprawa siły w WL, oraz rozwój pozostałych partii. Max w WL to 135kg z czego 140kg nie próbowałem ale NA PEWNO nie wejdzie. PONIEDZIAŁEK WL 10/60, 8/80, [...]

[...] 3 lata grałem w tenisa stołowego ( prawie codziennie ponad godzinę ). Chciałbym rozwinąć całe ciało, wykorzystując przy tym przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, ćwicząc dwa razy w tygodniu, z dietą wysokobiałkową ale bez liczenia kalorii. Mając dostęp do długiej i krótkiej sztangi, wszelkiego rodzaju obciążenia, drążka, hantli, i sprzętu do [...]

[...] chciałem dojść do tej wagi co miałem nie ćwiczyłem prawie 3lata teraz mam 184cm i waga 68 kg obwód bicepsa 33cm :) chce zakupić hantle 2x20kg poćwiczyć miesiąc albo dwa w domu potem kupić ławkę ze skosem w dół i górę obciążenie gryfy i ćwiczyć wszystkie partie mięśni moje pytanie czy będzie mi ciężko odbudować to co osiągnąłem przez ten [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: praca nie wymagająca zbyt wiele wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu i dwa dni bieganie Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] o 15 jem obiad(makaron lub ryz lub kurczaka z ziemniakami). O 19 wypijam 500ml jogurtu i zjadam jakiegos batona(snickers, mars). Przed snem czyli o 23 zjadam zawsze dwa jajka gotowane, 50gr sera bialego i 30 gr sera zóltego. Bardzo prosze o żetelna odpowiedz czy dobrze sie odrzywiam, a jak nie to co mam zmienic. Mam 23 lata, 173 wzrostu, [...]

[...] jak widać problemem są nogi, brzuch oraz cycki. Nie jestem pewien czy to gineko czy lipo dlatego mam nadzieję że w trakcie treningu się tego dowiem. Basen codziennie, nawet dwa razy, rano i wieczorem. Siłownia na razie nie wiem, wolałbym ćwiczyć w domu przynajmniej na początku. Dieta nie mam. Nie wiem w ogóle jaka. Redukcyjna? Zmniejszyć ilość [...]

[...] roku zerwałem sobie więzadło krzyżowe.Z własnej głupoty zerwałem je ponownie w styczniu i od tego czasu dużo bardziej uważam i dbam o kolano. Ortopeda powiedział że mam dwa wybory - albo trzymać kolano na mięśniach albo operacja. I tutaj pojawia się moje pytanie - z racji tego że operacja trochę mnie przeraża chciałbym wiedzieć jak trenować [...]

[...] wt-nogi(b.lekki) sr-wolne czw-plecy, biceps pia-barki ,triceps ..pewnie bedzie pyatnie dlaczego tyle barkow,odpowiadam trenuje hokej na lodzie i dobre barki sie przydaja ,dwa nogi mam lekkie wlasnie z racji treningow na lodzie takze one same w sobie dostaja w kosc...oczywiscie jest dieta w miare mozliwosci ..jakby ktos mial jakies pomysly to [...]

[...] Nie palę papierosów, kawę odstawiłem jakiś czas temu, próbowałem układać sobie dietę na podstawie informacji na tej stronie. Poza tym kupiłem tabletki Omega3, które brałem dwa razy dziennie do posiłków. I Nic. Nie wiem co zrobić. Może jakieś odżywki? Byłem z tym problemem u lekarza i stwierdził, że taka moja natura i powiniem się do tego [...]

Witam ;] Zakupiłem ostatnio stanol z EL 100 tabsów po 10mg i Epi z IBE.. Chciałbym prosić o rozpisanie mi, jak dawkować te dwa środki. Staż - 3 lata Waga - 86kg Wzrost - 180cm Ramie - 41 cm Pas - 83 cm z rana Udo - 63 cm Lydka - 40 cm Klata - 115 cm Cykle - M-drol + Epi w grudniu Cel - ubicie masy(suche mieso) + siła Dietka jest;p Trening - [...]

[...] 142g białka 110g węglowodanów 135g tłuszczu Obecnie moje odżywianie wygląda następująco: 6:10 płatki owsiane na mleku + 2 kanapki z białym chlebem, 10:30 dwie kanapki + dwa jabłka, 18:20 100g brązowego ryżu + wieprzowina jakaś, ok 19:20 trening, 20:40 30g odżywki białkowej. Wiem, że nie jest to zbyt dobre odżywiane, ale niestety od [...]

[...] nie chamują wzrostu.Od 14 roku zycia jestem na diecie przez cały czas, stpniowo przyzwyczajałem organizm do zwiększonego spożycia białka. Dziś jestem w pełni zdrowym 16 (za dwa dni 17 urodziny)latkiem i wydajem mi się że już wyczerpałem naturalne możliwości mojego organizmu. Do tej pory przyrosty masy były spektakularne a od 4 miesięcy prawie [...]

[...] wleciala jedna butla enana, lecialy w sumie male dawki bo najpierw 125e3d a po 3 miesiach do konca 200e4d. Teraz chce zejsc z bomby i raczej nie wroce predko, dopiero za rok/dwa, hcg polecialo przez ten okres tylko 2 paki po 5 tys iu, po 500 e3d po 3 miechach cyklu pierwsza i nie dawno druga. Jak zaczac odblok co przygotowac i jak nastawic sie [...]

[...] lol }:-() mam 21 latek, ostatni raz na spowiedzi byłem... yy tzn na siłowni jakoś przed maturą. Czyli pi razy drzwi 2-3 lata. Od 4 tygodni chodzę sobie na siłkę, porobiłem dwa-trzy tygodnie FBW i postanowiłem rozpisać trening, a więc tak: Klata + Biceps WL 4x10 Skos górny sztangielki 4x10 Ściskanie krążka 5kg przed sobą 3x15 Rozpiętki 2x15 [...]

[...] 1-3 meta 25-35mg ed 3-6 wins 30-50mg ed Chciałem zacząć od mety pierwsze 2-3 tygodnie potem 2-3 tydzień zacząć winstrol i przestać mete. Ogólnie to w sumie w cyklu byłby dwa orale ale nie brane razem. Mogę jeszcze zrobić tak: 1-6 prop 75-125mg e2d zaczynam od 75 i zwiększam z czasem do 125mg 2-6 wins 50mg ed Tylko że ten drugi jest droższy i [...]

[...] 500 mg /week . Chcę polecieć tak jeszcze przez co najmniej kilka miesięcy. Chcę do tego teraz dorzucić jeszcze Deca-durabolin w ilości 200mg/week przez 10 tygodni czyli dwa opakowania. I tu pytanie, czy po skończeniu deci dalej normalnie jechać z omnadrenem jak gdyby nigdy nic, czy dobrze by bylo sie odblokować po niej? Przypominam ze [...]

Cześć! Niedawno minal 8 miesiac moich treningow... Pomimo, ze efekty nie sa narazie powalajace chcialbym wstawic cztery zdjecia do oceny a takze po to by miec porownanie za dwa, trzy lata... Mam nadzieje, ze nie zostane dokumentnie zjechany Dopiero zaczynam i mam tego pelna swiadomosc. Chcialbym po prostu dowiedziec sie jak mi idzie... Troche [...]

[...] 4 lata regularnych treningow 6. DIETA: -białko 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany 2,5g/kg masy ciala -tłuszcz 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle meta 100tabl, deca, dlugi, krotki, wino, dlugosc cyklu 2,5mies 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba, gestosc miesnia, definicja miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] zdaniem lepiej bedzie robić w ciągu roku co miesiąc następujący cykl: 1-4 prop 150mg e2d 1-4 meta 25mg(30) ed 1-4 tren 75mg e2d 1-4 ari 1-1,5mg ed czy zrobić dwa cykle w roku w takim stylu 1-5 meta 25mg(30)cd 1-8 deca/bold 300mg c7d 1-9 prolo 300mg c7d 6-10 prop 50mg [...]

[...] brzuch: skłony tułowia, unoszenie nóg, nożyce, itd. nogi: przysiady ze sztangą Bicepsa wcale nie spalam, ładnie rośnie, pomimo iż 3 razy w tygodniu go ćwiczę. Z tricepsem też wszystko ok, klata i barki dwa razy w tygodniu, więc nie są przetrenowane? Ten mój plan to jest ten tak zwany zestaw dyskotekowy? Coś do poprawy, coś zmienić, usunąć, dodać?